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从确诊到成为ADHD coach
你确诊的经历是怎样的？ 我是2020年底第一次看心理咨询师的时候被非正式确诊为ADHD的。之所以叫非正式是因为在北美如果需要药物治疗的话，需要找精神科医生去接受正式的确诊。我后面在找精神科医生的过程中…
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送给ADHDer们的四条小建议
认真的满足自己的兴趣爱好一个有很多兴趣爱好的人一定是更加开放的人。比如我在运动和健身的过程中，总是需要被老师更正，甚至按照老师的要求去做一些自己本来不想做的事情，而往往老师是对的，结果是好的。兴趣爱好…
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你面对这个世界是抵触模式还是游戏模型？
练钢琴的时候，有一个小节我总是弹不好，一看到这个小节又出现了就特别恐惧，一弹就乱，甚至放弃了练不下去。但如果不把这个小节当洪水猛兽，而是游戏通关的小任务，可能两分钟后就搞定了。生活中有很多这样的小事，…
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自我提升上瘾 Self-improvement addiction
变好本没错，但是建立在自我批评之上的变好却会伤害我们。曾经我也总是非常苛刻的对待自己，每天不停的刷手机寻找心理学知识，想”改正“自己的”坏毛病“，希望自己变得自律，希望自己可以面对任何事情都不发脾气。…
Cheng Zhang | 张程 