Cheng Zhang | 张程

在“科技春晚”迟到 40 分钟后，罗永浩在微博发布长文解释原因：由于 ADHD，他的发布会从未进行过彩排，幻灯片也从未提前完成。他已经服用专注达十几年，现在即使最大剂量也不太管用了。他表示，如果换药失败，或无法通过锻炼改善体能问题，将不再举办这种大型活动，认为这样“会害人害己”。

我做ADHD教练四年，有幸和很多高智商、高成就的ADHD客户相识，而他们也常常陷入和罗永浩一样的困境，在各种内外部压力，和追求更好，更优秀的路上，很容易陷入效率陷阱，越追求高效，结果越拖延，越痛苦，越自我怀疑。所以，我想从一名ADHD教练的角度来聊一聊，像罗永浩这样高成就、高智商的ADHDers们的共同困境。

需要先声明一下：即使我讨论的是高成就 ADHDers 面临的共性问题，仍然难免给人一种在评判罗永浩人生的感觉，可能显得不够礼貌，甚至引发争议，在这里提前希望大家理解。

1. 公众人物的压力：停不下来的他人审判

公众人物说的每句话都会被放在聚光灯下拿来评判。作为一个创业者，他之前也是经历了失败、欠款、还钱、又欠款。所以他应该会特别想要证明自己给别人看。但是，想要不断证明自己，往往就意味着忽视自己。包括忽视自己到底想做什么，以及忽视自己的身体和心理健康。

LadyGaga 在20多岁的时候就说过：“他们想看我失败。他们想看我在舞台上摔倒，他们想看我在夜店呕吐……，人们想看到那些拥有一切的人失去一切”。很多时候，不是公众人物有问题，而是这个位置本来就挤满了投射、嫉妒和窥私欲。对于LadyGaga来说，她不再期待这个社会会变好，也不会再把所有压力都内化成羞耻感，不再质疑自己，这是她缓解外部压力的办法。

我们这里不讨论罗永浩的人品，而是我觉得他一定也承受了超乎寻常的压力。而这种压力一定会导致ADHD恶化。

2. 过度追求效率，不能够享受空闲

外部压力一定会转化为自我施压，甚至是自我“霸凌”。吃药吃到最大剂量，压榨自己的生活，追求高度产出，生活完全没有空闲，大脑会陷入每时每刻都要有反馈的怪圈。尤其是非常聪明非常优秀的人，更容易陷入这个追求效率的圈套之中。他们喜欢用数字衡量自己的人生，比如赚了多少钱，买了多少钱的房子，今天高效工作几个小时，未完成清单还有多少任务，但是却很难记住今天是不是玩的很开心，今天是不是好好休息了，也从来不会关心自己今天累不累。甚至在需要休息的时候，会觉得自己软弱，差劲。用数字来评判自己的人生，本质上就是在自我霸凌。

短暂的效率高不一定意味着长远的成功。创业者尤其容易陷入“穷忙”的陷阱，容易陷入“如果我在忙，就是在创造价值”的误区。真正聪明的创业者，应该能够不断地思考什么业务是应该被抛弃的，什么在耗费自己的精力，什么让自己感到痛苦。不是不能犯错，而是敢于在犯错的时候及时把自己拉回来，专注在最重要，最擅长的业务上。

对于普通人来说，这些年自媒体的发展带给我们很多便利，更多人的声音被听到，但是手机的使用也导致我们再没有了空闲时间。过去读书，做手工，散步带来的大脑空闲时间，全部被手机填满了，我们越来越不喜欢读书，只追求效率，造成的结果就是我们更难沉下心来休息，以至于每时每刻都很焦虑。

3. 过度相信自己的大脑

ADHD的大脑很会骗人。我们需要多巴胺，所以大脑为了追求多巴胺会造出很多幻觉：比如，幻想创业能一帆风顺，有的时候会脱离实际。有一些ADHD不喜欢实际问题：成本，产量，库存，客户反馈，而更加喜欢去做一个“改变世界的产品”。尤其很多创业者在进入自己不擅长的领域后，更容易陷入这种痴迷之中。

罗永浩本身是教育行业出身，他的语言表达能力一流。但是科技产业对他来说，可能更多是在其原有认知和能力边界之外的领域。从统计意义上看，很多成功的科技独角兽创始人都有工程或技术背景。而罗永浩其实做的最好的，一直是用自己的语言表达赚钱，包括讲脱口秀，直播带货等等。

我是觉得每个人都有自己的技能点，而且这个技能点还会细分的很详细，比如你擅长测评扫地机器人，不代表你擅长制作扫地机器人。你觉得目前市面上的手机缺乏一些功能，不代表你就能够造出有这些功能的手机。当然，这里完全是个人观点，大家不喜欢可以忽略。

4. 暴脾气和缺乏外部支持系统

从他自述”从不彩排、幻灯片从未提前做完”可以看出，可能缺少有效的外部框架和问责机制。ADHD特别需要外部结构来弥补内在执行功能的不足，比如固定的截止时间、团队提醒、强制性彩排等。他在2016年就提到过自己有严重的情绪控制缺陷，比如开会喜欢掀桌子，即使后来控制住了，也是通过“独自一个人去另外一个房间发泄”的形式，而不是合理的与员工沟通。我个人的主观猜测是，这样的性格模式，可能会影响同事提出不同意见、并在关键时刻提供帮助的意愿。

5. 药物耐受性问题和身体健康

他提到吃了十几年专注达，现在最大剂量也不管用了。这涉及到长期用药可能产生的耐受性，以及可能需要调整治疗方案（换药、药物假期、结合非药物干预等），而不是一味加大剂量。

罗永浩提到”体能问题”，都是在牺牲身体健康来保持效率。ADHD的症状管理高度依赖充足睡眠、规律运动和基础健康。如果这些基础被透支，任何策略都会失效。尤其是睡眠不足，会让我们更加焦虑、急躁。而且他说自己两三天不睡觉心脏很不舒服，我只想说没有人应该为了工作两三天不睡觉。好好休息才能做好自己的工作。

如果你也很聪明，成就很高，却一样总是陷入追求高效率的怪圈中，那么有没有什么办法呢？

1. 慢下来，不在过程中追求结果

小事上要允许自己神游，愣神，什么都不做。经常花时间去做放松的事，比如健身，散步，徒步。尽量保证每周至少有两天真正的休息时间。大事上要不着急，关注过程，关注做事情本身，少思考结果。

2. 要构建一个相对全面的思维模式：

不要抱着赌徒心态急于求成。别人一说“能赚钱”，就立刻投入大量时间或金钱，往往风险极高。更稳妥的方式，是先从自己实际上手开始做起。比如想开饭店，不妨先去饭店打工三个月，真正了解成本、流程和现实问题。

同时，要警惕认知偏差。我们很容易用已有的经验去理解全新的事物：对自己感兴趣的事情，看什么都觉得是机会；对不感兴趣的部分，则选择性忽视，甚至全盘否定。这种极端的认知方式，会严重影响判断力。

当然，商业本身离不开风险和不确定性，完全不“下注”也几乎不可能。但越是在这种情况下，越需要与他人合作，主动听取不同的意见，分析数字，而不是只相信自己的直觉。

另外，要学会给自己减负，给大脑留出真正思考的时间。不要陷入“只要在忙，就是在创造价值”的穷忙陷阱，用忙碌替代思考，反而会让人越走越偏。

3. 避免竞争

要找到自己与别人的不同之处，差异化竞争。所有人都做手机，那我就做别的，所有人都做共享经济，那大概率共享经济快要完了。避免竞争才能够开创一个新的时代。过度竞争在很多时候意味着重复和内耗，本身也很难带来真正的创造性满足。

4. 找到自己的天赋技能

对自己的能力边界有清晰认识，往往比不断尝试新方向更重要。相比完全进入陌生领域，在自己已经擅长的方向上深耕和放大优势，成功的把握通常更大。

ADHD 往往喜欢新鲜感，也更愿意尝试不同的可能性，这是非常宝贵的优点。但在需要做重大转变、尤其是完全转行的时候，尽量让新领域与自己原本擅长的能力产生连接，而不是彻底推翻过去的一切，从零开始。

过去积累的经验和成就，不应该成为束缚，而是可以被重新组合和利用的资源。

5. 不伪装自己，积极地寻求帮助

ADHD可以找教练，找心理咨询，甚至可以在网上找资料，学习，找志同道合的朋友。要大胆的展示真实的自己，坦白自己的压力，不伪装自己。伪装的成本其实非常的高，而且会非常的痛苦。其实罗永浩做的就特别好，或者说算是中国公众人物中最早承认ADHD的第一人，也是因为他2016年关于ADHD的自我剖析，影响了我的确诊。

我发现我在确诊ADHD后也有一个非常棒的收获，那就是创造力增加了，因为我可以围绕着我的大脑做很多研究，产生很多故事。而如果不确诊，或者总是掩饰自己的ADHD，我就会越来越害怕了解这个疾病，而不是去看到它带给我的积极一面。

6. 不需要向任何人证明自己

很多痛苦，都来自同一件事：急于证明自己。越想证明，越容易被困住；越想赢，越容易钻牛角尖。真正勇敢的选择，是接纳自己已经拥有的状态和能力，认可自己的成功，在此基础上，去做自己真正想做的事，而不是急于证明自己的“完美”。

歌手金莎曾坦白：自己的商演或许不是耀眼的大舞台，但都是自己舟车劳顿赚来的辛苦钱，没有什么好羞愧的。也正因为如此，她认真对待每一次演出，没有自暴自弃，反而迎来了更多机会。

“不能让别人看笑话”，几乎是很多中国人一生的隐形枷锁。年轻女孩因为害怕成为“剩女”而匆忙结婚，父母因为怕别人议论而不断催婚催生，为了“体面”把孩子推向不适合的道路。可这些“别人”，往往是不重要的人、不尊重我们的人，甚至只是我们脑海中的假想敌。如果一生的幸福，都要用来避免被他们取笑，那代价未免太大了。

结语

最后我想对创业者说几句真心话：大多数人创业的目的本就是脱离朝九晚五的工作，多一点时间陪伴家人和自己。如果把所有时间都压榨完，不但脱离了创业的初衷，也会严重影响自己的思考能力，陷入穷忙的陷阱之中。只有真的接纳了自己，放过自己，好好保持身体健康，才能够让自己的企业细水长流，做出成功的产品。