Cheng Zhang | 张程

我在2021年裸辞休息了8个月，去年因为工作倦怠burnout休病假3个月，今年2月又经历了裁员。可能对于事业一帆风顺的人来看，我这是“自杀式”职业发展，但是恰恰是这些经历，给了我思考人生的机会，我开始领悟到人生的快乐不应该和职场挂钩，早日思考如何离开职场，才能够发现自己真正想要为之奋斗的事业。

第一次裸辞，我连工作日出门闲逛都有负罪感，觉得自己不工作好丢脸。当时也非常焦虑，时而后悔辞职，也迫切的希望找到下一份工作。那份焦虑感让我产生了强烈的赚钱意识，开始了“做副业”，成为一名人生教练。回过头来看，如果没有那次裸辞，我不但不能收获新的高薪工作，也可能不会成为一名人生教练。只是当时处在焦虑之中，看不到美好的未来，心里都是恐惧。

第一次鼓足勇气休病假，是因为在Meta工作两年半极度的倦怠和痛苦，无时无刻不在质疑工作的意义。忽然从Meta紧张的工作中解放出来，我很开心但是又很焦虑。我给自己制定了很多严格的计划，想要趁这个时间做出什么工作之外的“成就”。幸好心理咨询师一遍遍的提醒我，病假的唯一目标是休息，让自己的大脑康复。于是我把重心放在了出去玩，去哪玩，学习板绘，健身上。经过两个多月的训练，我觉得自己可以满意的回去工作了。

这个过程也让我意识到，享受休息，关心自己，享受无所事事的生活，也是需要学习的技能。多年的学习和工作让我们压力上瘾，当我们追求数字上升的快感，被迫接受长时间重复无聊的工作时，我们的精神和身体分离了，我们并没有在好好的生活。于是我开始重新尝试画画，带着小本子，走到哪里画到哪里，开始恢复了自己的绘画能力。加入Meta之后，我的脑子就被工作的大量信息塞满了，创造力也随之枯竭。这次经历也让我发现，恢复创造力是需要时间的，一切都不能太急迫。

这两次的“训练”和“准备”让我在今年年初的裁员中不但没有感到焦虑，反而开始庆幸老天爷可以帮我解开金手铐，开始新的生活。最近很多朋友处在裁员后的焦虑中，所以我也希望能够分享一些我的个人的解题思路，帮助大家更轻松的度过找工作，甚至是职场转型，以更积极的心态面对裁员和改变。

裁员不是你的错。没有人有资格责怪你，如果有人这样做，远离他们。你已经尽力了，你不可能做的更好了。哭出来没关系，感到难过也没关系。

学会关心自己。你的价值并不取决于头衔或薪水。你战胜了很多困难才走到今天，一次小小的裁员不会挫败你，只会让你变得更坚强。或许放下对稳定工作的执念，去思考如何做感兴趣的事，去了解自己，安抚自己才是当下最重要的功课。

停止负面比较。不要再拿自己的弱点和某个事业成功的别人比较了。你不是一件商品，而是一个鲜活的人，你不需要跟别人一样优秀，而是需要有你自己的爱好和选择。与人比较的目的是明白自己的不足，像他人学习，而不是嫉妒别人用心血努力付出得来的成就。

重新发现自己：什么对你最重要？你是谁？你热爱什么？你曾因为时间不够而搁置了哪些梦想？有没有什么一直想学却没有时间尝试的课程，一个你愿意坚持到90岁的梦想？如果你不知道学什么，去试试做陶瓷，学画画，打拳击，或许你会发现全新的人生。

转变视角，关注你所拥有的，而不是你所缺少的。每天用力的呼吸感受清新的空气，活动自己的身体感受下健康的关节强大的肌肉，观察你的周围看看那些你喜欢的美好事物，感恩自己的身体健康。你只是失去了一份工作，但是你可以找到更喜欢的工作，而你现在年轻有力身体健康，想做什么都能够实现。

慢慢来，不要着急，先休息休息。任何想要抓住和掌控的东西，都会伤害我们。让时间和坚持不懈的努力来解决问题，至于结果怎样，我们只能耐心等待。

重新定义“有用”。并非只有职业发展才是有用，而生活都是浪费时间。恰恰是生活中稀松平常的小事构建起来我们的生活体验。比如，为自己和家人做饭是快乐的，放松能够帮助我们更好的应对工作压力，他们都是有用的。裁员更可能是一个重新调整和反思的机会。当下觉得痛苦的东西，要回过头去看才知道自己收获了什么。

重新评估自己对金钱的需求。你真的需要那么多钱吗？可以生活的更节俭一些吗？现在的存款够你生活多久的？五年十年二十年？财务上的自由能够给你带来什么？能不能尝试通过其他渠道“搞钱”？

学会走自己的路，停止盲从。为什么失业让你感到害怕？全职工作是否只是给了你一种“有用”的错觉？你害怕为自己工作吗？是谁规定每个人都必须走同样的路？你真的需要美国绿卡吗？是不是去欧洲躺平，或许人生更快乐？

反思为什么不打工让人害怕？教育系统教育我们成为打工人。打工确实是这个世界上最容易的事，旱涝保收，消费自己的时间和精力换回一些小的福利。人都恐惧未知。所以选择打工，简单轻松确定，一条路走到黑。自由或许才是我们痛苦的根源，因为我们不喜欢选择，害怕自己的选择是错的，害怕自己堕落，一事无成。没有数字可以给自己信心。我们习惯了用数字衡量自己。赚了多少钱，在排名第几的公司工作，可能却一直在忽略自己内心真实的需求。

如何做好时间安排？坚持早睡早起最充实。每天只给自己安排不多于4个小时的学习任务，而不是强迫自己要学习8个小时。有的时候时间太多可能会让我们更拖延。一定要安排散步，健身的时间，保持健康的身体才是成功的基础。不学习的时候，也是给大脑复习知识的时间。每天晚上都要学会庆祝白天的成就，回顾一天所做的事，无论是什么大事小事，比如学了一个新知识，刷了两道题，打扫了家务，积极地健身。要学会期待新的一天的到来，相信自己明天也可以好好学习。

制作一个健康行动菜单。在自己迷茫焦虑的时候，知道做哪些事情可以让自己缓解焦虑。比如：扔东西，打扫卫生，整理家务；出门走走，或者去旅行；清晨做瑜伽、牵拉；认识新朋友，一起学习而不是孤军奋斗。也可以把学习当做是环境焦虑的办法，如果开始害怕自己的代码能力弱，那就去刷两道题。不过度思考，而是行动，因为只有做起事来，焦虑才会缓解。