Cheng Zhang | 张程

在六周的时间里帮助ADHDers们一起探讨如何高效学习和工作，增强人际沟通，将兴趣爱好变现。

在过去的日子里，我收到了无数来自你们的反馈和问题。很多人告诉我，他们希望系统地了解ADHD，想知道如何更好地应对学习、工作和生活中的挑战。尤其是学生朋友们，常常因为拖延、注意力不集中、时间管理困难而感到迷茫和焦虑。

作为一名曾经的“学渣”，我深深理解这些困扰。我也曾因为ADHD在学习中屡屡受挫，但通过不断摸索和实践，我不仅找到了适合自己的学习方法，还一路逆袭，完成了博士学业。这段经历让我明白，ADHD并不是我们的枷锁，而是可以被理解和驾驭的独特特质。

在成为ADHD教练后，我陪伴许多人走过他们的成长之路。我发现，除了学习和工作，赚钱和经济独立也是一种强大的疗愈方式。当我们能够用自己的能力创造价值、获得回报时，那种成就感和自信心是无与伦比的。

正因如此，我决定开设这门课程。它不仅是一次系统的ADHD知识分享，更是一段陪伴你从学习到工作、从自我怀疑到自信成长的旅程。我希望通过这六周的训练，帮助你掌握高效学习的技巧、提升职场竞争力，甚至将你的爱好变现，找到属于自己的财富之路。

我也知道，很多学生和正在找工作的朋友非常需要ADHD教练的支持，但一对一咨询的费用可能让人望而却步。因此，我特别设计了这门课程，用更低的价格让更多人能够参与。如果你的经济有困难，也可以暂时不付款，未来等你准备好了再补上。我希望这门课程能够真正帮助到每一个需要它的人，而不是让经济问题成为阻碍。

这门课程凝聚了我多年的经验与心血，也回应了你们最迫切的需求。无论你是学生、职场人，还是正在寻找方向的探索者，我都希望你能在这里找到答案，开启属于你的高效能生活。

课程时间：开始时间2月第三周，持续六周，每次讲座45分钟 + 答疑
课程内容：直播答疑互动 + 课程课件PDF + 永久课程录像 + 学习讨论群。
参与打卡笔记：课程结束后会选择三位笔记感想最好的同学全款退还。
课程价格：299元人民币
报名方式：关注微信公众号“和张程一起学习吧”，回复“团体课”

课程大纲：（欢迎大家提出问题建议）
第一周：ADHD面对的挑战 – 通过学习了解ADHD来更好的接纳自己。
ADHD在情绪，认知上的特殊挑战：
比如，执行力弱，高敏感，时间感缺失，拖延，完美主义和焦虑
ADHD的挑战在日常生活中如何影响我们学习和工作？
缺点挑战总是伴随着优势和机遇，如何更加客观的看待自己？
确诊ADHD意味着什么？
确诊后要如何学习？

第二周：如何产生可持续的行动力
ADHD为什么会拖延和焦虑
如何产生无痛自律。
如何建立积极健康的生活习惯。
如何培养做决定的能力。
如何改善焦虑，自我鼓励。
如何学习，读文献，写论文。

第三周：情绪和自爱，自信心的养成
到底什么是爱自己？
我们为什么会自我批评？
如何积极地与自己对话？
为什么自我批评并不能够帮助自己？
不自信如何行动？如何在行动中建立自信心？

第四周：与人沟通的技能
ADHD在沟通中的挑战
什么是“情商”
如何在工作中沟通更高效
如何更好的与亲密的爱人和家人沟通
如何吵架才能心安理得吵得爽
如何能够去忽略那些不好的沟通记忆，更好的记住快乐的人际关系。
如何与自己对话沟通
如何在与人沟通中学习
提问的技巧，克服社交恐惧。
什么是情商，什么是共情能力？

第五周：如何找工作，如何赚钱，如何把爱好变现。
如何找工作，准备面试？
如何回答刁钻的面试问题？
如何找到适合自己的行业。
如何找到支持自己的第一批客户？
如何在没有赚钱的情况下坚持自己的判断？
如何快速验证自己的想法？
克服金钱羞耻感，敢于谈钱。

第六周：构建可持续的ADHD友好的环境
如何寻求帮助？如何表达自己的困境？
如何分辨信息的真实性？
如何面对不确定性？
如何建立健康积极的生活环境？
ADHD特有的饮食挑战？
如何克服无节制购物和维持居家环境整洁健康？