Cheng Zhang | 张程

作为一个普普通通没有太大天分的小码农，我和大多数人一样也会经历压力过大，身体透支，对项目感到倦怠。作为亚洲女性，我总是改变不了公司内卷的压力，以及自己放不下的责任感。

但是做为一名life coach，我又是幸运的，一是我知道如何寻求帮助，公司每年给我们免费25次lyra coaching，我遇到了很好的coach；二是通过coach的帮助和我自己的分析，我可以从更高的维度来观察我自己，而不是陷在情绪里无法自拔。我能够看到万事万物都有解决办法，任何的痛苦和无助都是很短暂的。甚至我经历的越多，我能够帮助的人也越多。等到我不再工作了，这些经历也都是我宝贵的经验。

如果你也在经历工作焦虑，不妨也把自己当成是coach，通过向自己提问，来观察和反思自己处理压力的方式。下面就是你在面对工作压力时可以问自己的几个问题：

你有没有在照顾自己的情绪？有没有安抚你自己？有没有积极的寻求帮助自己的方法？比如能不能考虑休一段时间病假？

有没有给生活设定界限？你会不会回家休息的时候也时时刻刻想看工作消息？你有没有保护好自己？

工作压力有没有影响你的健康？比如影响睡眠质量，饮食健康，比如负面情绪增加？

什么是可控的，什么又是不可控的呢？什么是真实的，什么又是你想象的呢？什么让你感到恐惧？你恐惧的是不能升职，被pip，还是被pip后找不到其他工作？这些恐惧的东西是真实存在的吗？

在每一天结束的时候，你能不能对自己说，我做的够好了，我做的足够了，我觉得自己对工作问心无愧？

你在团队里的价值是什么？为什么团队需要你呢？

当压力来的时候，你有没有什么很极端的，有限制性的狭隘的想法和思维方式？比如总是习惯和团队最努力的人进行比较，然后判断自己做的不如别人好？比如做了很多工作还是觉得自己做的不够多，不够快？

下面这些问题可以从更高的维度帮助你思考：

有什么是可以被放弃的？比如如果想要升职让你压力大，那么可以不升吗？

如果打工只是为了赚钱，你对打工技能的发展没有什么太大的期待，那么再坚持多久就可以挺过去？这份工作会一直压力这么大吗？你还想干多久？

可以不在意工作吗？在意和不在意，工作产出区别大吗？

你的选项都有什么？比如任何时候你都可以换组，换工作，甚至是转行去创业。有的时候不开心的工作可能只是提示你需要迎接新的挑战的方式。