Cheng Zhang | 张程

大脑和我，是同一个人吗？大脑所想就是我的真实想法吗？你有没有过这样的时候：冒出一个想法，然后很快又好像变成另外一个人来质疑这个想法。我们似乎可以独立于自己的大脑之外产生新的想法。那是不是这个世界上有一个我，还有一个为我工作的大脑？那么既然我和我的大脑并不是一回事，我能不能掌控自己的想法而不是被大脑带着走呢？我可不可以理解成：大脑只是我的员工，要为我服务，要听我的话，做对我有益的事情呢？那么大脑是不是可以被训练变好的呢？

我们和大脑的关系或许应该更像老板和员工，我们需要员工来发明创造学习，但是我们才是生命真正的主角。只要员工同意，我可以让他做任何对我有益的事情。比如告诉我，我这个老板做的还不错，比如我们可以互相鼓励，一起分析问题而不是给对方抛锅：大脑对我说，“累了就休息休息，不要勉强自己”，我对大脑说，“我们要怎样做才能够把这件事做成呢？你来帮我分析分析”。我们可以和大脑构建一个积极正向，互相鼓励的沟通模式。

如果缺少爱，总是被打压，大脑就会建立负面的神经通路，失去自信和安全感，形成消极偏见。当负面的神经元连接被反复激活后，积极正向的连接就会减少。所以，不能够想象美好，习惯自责，习惯想象负面的结果，是大脑受到了伤害的表现。ADHD会更加容易陷入消极偏见。因为高敏感，总是可以看到可以提升的地方，不知不觉就变成了完美主义者，习惯性的挑剔自己的问题，演变出了批判的习惯。

大脑容易过度保护我们，因为它继承了我们祖先的基因，而我们的祖先生活在随时有生命危险的环境中。这种过度保护体现在现代社会就演变成了焦虑。随后经过东亚教育，我们就更加害怕犯错了，因为如果不够好，老师和家长就不会再爱我们了。大脑对我们的保护是原始的，是“无脑”的，是下意识的。

过度自我保护和没有安全感会让我们失去思考能力，产生一些极端的思维模式比如：

过度优化：凡事都要做到最好，不允许任何失败。什么都想要，一个也不想放弃。
逃避：想的太多，却什么也不做，用想象来逃避真实的行动。
消极：凡事往最坏的可能性去想，害怕被批评，害怕犯错。恐惧将来和未知。对过去有非常消极的定义，总觉得悲剧还会不断上演。
过度联想：一件小事就可以引申出很多负面联想。过度关注负面信息，忽略积极的信息，比如买一件物品都是先看负面评论，看待自己，也会习惯性贴负面标签。总是把成功和压力联想起来，觉得必须要经历痛苦才能够获得快乐，喜欢暗戳戳的折磨自己。
懒惰：过度依赖自己的经验，手里拿着锤子，看什么都像钉子，都想敲两下。喜欢指手画脚，点评江山。习惯批评别人，从不鼓励他人。大脑的懒惰还表现在对自己的感受囫囵吞枣，不能够精确的知道自己在经历什么。所以我们需要去积极的寻求帮助，找到一面镜子让自己看到自己的各种感受，愤怒，渴望，不甘心，悔恨，恐惧，一旦我们能够精确的定位自己的问题，我们就可以更好的思考了。

记住，不能被记录下来或者被执行的想法，都是大脑的谎言。因为当我们不能够与外界建立联系的时候，就会“瞎想”。写日记，写博客是最简单有效验证大脑想法的东西。同时作为有知识有能力分辨是非的高级生物，我们可以自己讲一个新的故事，来覆盖大脑“无脑”的恐惧：

降低期待，接纳一切。接纳自己就是破破烂烂的走过这一程。人生的终点是虚无。我们不能带着高期待生活。期待他人的完美，期待他人的理解。我们是生来孤独的，我们更需要的是自己理解自己。

鼓励自己，看到自己的优势和进步。我只要做自己喜欢的事情，就会散发无限的魅力。只有我散发自己的魅力时，我才能够帮助更多的人。如果贝多芬觉得自己的音乐没有人喜欢，那他可能陷入抑郁不能产出。你可能会说，你不能拿天才和我比较，我又不是天才，但是我想说的是，每个人都是天才，每个人都有自己独特的天分和擅长的事情，可惜并不是每个人都可以做到相信自己。我们需要刻意练习去观察美好，想象美好。想象美好的能力也可以被训练。

失败没有什么可怕的。学会享受不确定性，相信过程一定会带来结果。失败也是结果，也能学到知识或者进一步迭代。但是尝试过后带来的各种可能性会给我们指明前进的方向。积极的去行动，就像你永远不会失败。小的时候我们总是想到什么就去做，而不是过度担忧结果，在我们眼中我们要做一件事是为了快乐，不是不在意结果，而是初生牛犊不怕虎，坚信自己一定可以成功。只可惜，这种想象美好结局的能力在我们成长过程中丢失了。

简化问题。保证目标清晰，步骤清晰，只想最近的一步，不去脑补事情的成败。如果没有简化的技能，我们就常常会被过多的想法淹没，没有办法产生行动力。很多时候，为了逃避行动，大脑也会故意想出很多其他的问题来让我逃避最难的问题。比如对于我自己来说，每到考试季，我家都非常的干净，因为我总是用打扫卫生来逃避学习。

和大脑产生良性互动：去安抚自己的大脑，说让自己感到舒服的话，而不是通过自我批评来进步。明白为什么要做一件事。给自己充足的时间学习。锻炼自己的思维模式，改变自己对害怕的事物的看法，去克服内心的恐惧。

不断刷新自己的认知。有错误的认知是很正常的事情，关键是能够不断的接纳全新的观点，甚至抹杀现有的认知，这个升级过程应该是快乐的。

总之，你的人生你说了算，你的父母，亲戚，老师，同学甚至是你的大脑都不能定义你的成败。一辈子很短，你只需要满足自己就可以了。