Cheng Zhang | 张程

每个人的一生都伴随着大大小小的创伤。哪怕你是学习最好的，工作赚的最多的，父母积极鼓励，你也在经历社会，文化对你造成的创伤。比如学校总是要求我们以好成绩通过考试，这本身就是一种创伤。是谁规定考试成绩高的才是好学生？是谁规定了学校要学什么课程？任何的规则制定，单一的评价系统，都会给我们造成创伤。

创伤会产生完美主义。因为不被爱，任何小的错误都会被指责，责骂，所以就会害怕犯错。当一个人不敢犯错后，他就渐渐的变成了完美主义者。他会拒绝相信自己的能力，会坚信自我批评可以让自己进步，总是以为需要时时刻刻保持完美才能够得到他人的爱和肯定。会产生执念，必须要拥有自己没有的东西才会满意，所以永远不会对自己满意。完美主义者习惯自我批评，因为被他人批评是痛苦和恐惧的。完美主义者也习惯掌控他人，因为他害怕失去，害怕别人不爱自己。他们会把自己表现的很弱小，会不断讲述自己的痛苦经历来获得他人的同情。同时他们自己也很难从痛苦的经历中走出来。

应对创伤的最好办法就是去客观的观察世界，认识自己。放下评判，放下标准：学会观察自己擅长什么不擅长什么，喜欢什么不喜欢什么，需要克制住去评判自己的好与坏，需要接纳自己的与众不同，需要接纳没有标准的世界。同时我们也要看到事物复杂的一面，任何我们喜欢的，不喜欢的都有自己存在的道理。好中有坏，坏中有好。

要去学习如何爱自己，爱自己的能力就像学习英文，计算机，美术一样，是一个需要学习并且学会了就能终生受益的技能。有很多人习得了他人伤害自己的模式，总是用施虐者的口吻和自己对话：“你完蛋了，你不行，你找不到更好的对象了。”要学会接纳“自我批评不能够让自己进步,自我批评只会让自己痛苦和低效”这个基本事实。很多人贪恋完美主义是因为他们不相信停止自我批评了，人生就会变好。鼓励自己，夸自己这件事就好像是吃你没有尝试过的食物，如果你不给自己机会去咬上一口，你都不知道它是什么滋味。

要做到全面的信任自己很难。哪怕有擅长的东西，我们也会在其他的一些领域伤害自己。比如一个打工人可能非常擅长打工，却可能在要创业的时候反复说自己不够好，不愿意开始。我们需要多把一个学科的知识拓展到不同的学科，不断加强大脑正向的影响。如果能够做到不在任何事情上质疑自己，我们就所向披靡了。

没有人有缺点，每个人都是完美的，人与人之间只有差异与不同。只要没有伤害他人，就没有谁好谁坏之分。所谓的缺点是在规则压制下的畸形产物。当我们自由自在的生活之后，这种“缺点”便不复存在了甚至可能变成了优点。我作为一个学渣，上大学的时候完全学习不进去，解剖考试勉强及格，可能在解剖老师眼里我就是有缺点的。但是在医院实习的时候，当我见到病人，我又是学知识最快的，我甚至会在实习期间又把大多数解剖图画了一遍，一直到读研究生我都还总是习惯闲来无事画人体解剖图。

每一个特点都会带来痛苦和幸福两种体验。高智商可能带来痛苦，愚笨却可能更容易感受到幸福。任何单一的评价都是错误的。

人是动态的，我们都在改变。高敏感面对人际关系会痛苦，但是一旦学会了交际的技巧，却会更加的如鱼得水。一个认知弹性（cognitive flexibility）较差的人，可能在经历一次重大挫败后忽然意识到不抱有期待的优点，忽然变成一个愿意接纳任何可能性的人。要用成长的思维模式去观察自己，自己在努力，在进步，未来可以变得更好。

最后我想说的是，我们要合理使用理性分析，多用心去做决定。做自己觉得对的事情，不需要质疑自己，不需要在没有结果前就否定自己，盲目乐观是一种最高级的人生技巧。