Cheng Zhang | 张程

最初接受心理咨询的目的其实并不是自己有什么大问题，只是偶尔觉得自己会自卑，但是又说不出来为什么。公司可以报销2000刀的心理咨询，想着羊毛一定要薅，于是找到了一个在读心理学博士做咨询，但是很幸运的是，这位心理咨询师比我后面遇到的很多很贵的心理咨询师都要好。不好的咨询师什么样，我后面讲。

第一周，我问咨询师我是不是有ADHD，这是一个隔几年就会跳出来的想法，他问了我三个问题，你会在很多人的聊天中blur out（跟不上别人说的话，思想飘走了）吗？你拖延吗？你会经常忘记东西放哪了吗？我当时回答的都是，可能吧，我也不是很确定。第二次的时候我问他，你真的确定我有ADHD吗？他说确定啊，第一周聊完就确定了。

其实我对“自己脑子有病，与人不同”这件事本来也是抗拒的，不过既然心理咨询师这么说了，那就学习吧。如果没有一个旁人的确认，或者是遇到一个不能理解ADHD的咨询师告诉我说你就是想太多，你这是焦虑，那我可能又要拖个几年了。所以我一直觉得，得到确诊就已经很幸运了。从这一刻，我的人生就开始变化了。

不过我知道很多人会幻想如果早点确诊会怎么样，我倒是觉得哪怕高中被确诊，也未必会有更好的结果，因为有些苦头还是要自己吃过了才懂。随后我读了很多书，其实很多例子跟我还是挺不同的，我不是很容易丢东西，不会忘信用卡还款，日常生活并没有什么大问题，但是当我从别人的故事里听到了作为ADHD的不被理解，与众不同的痛苦，但是永远充满活力，爱好广泛等特点时，我确定了我有ADHD。

后来咨询师帮我一定程度上从自我责备中剥离开来。他问我，你觉得你是一个“好”程序员吗？我花了很长的时间才明白这句话是什么意思。我不是，也没有必要成为一个“好”程序员。换句话说，人人都会写bug，所以才要写测试。有的时候我误把“好”定义成了完美，一直在用这个标准折磨自己。恰恰是在想明白这个问题之后，我人生第一次觉得以后某一天可以不再写代码了，因为我不再需要向任何人证明什么了。

咨询师也告诉我，在古代，人的职业都是流动的，如果你已经在一个方面取得了成功，就可以去做其他的工作。比如拉斐尔，达芬奇都不止是画家还是工程师，发明家。他告诉我现在的社会并不是给我们设计的，也让我这个兴趣很广一直想要换专业的人觉得被认可，并且开始反抗。我的反抗就是告诉别人我有ADHD，不为此感到羞耻，也不隐藏自己，假装成普通人。我觉得心理咨询师给我打下了良好的自我接纳的基础。

大概十次咨询之后，我就遇到了心理咨询的极限。有两件事最为明显，一件事是关于我想做YouTube却不能启动，另一件事是关于“控制”我的情绪。对于启动困难，心理咨询师常常是束手无策的。他能做的只是建议我写scripts，做短视频，这些我肯定都想过，但是确实开始不了。而心理咨询师并不擅长帮助我去想象未来，因为他们只管疗愈过去和现在。所以我告别了心理咨询师。

后来我自己把控制情绪的问题解决了。我发现我的情绪问题大都来源于我不允许自己有情绪。比如超市里买到腐坏的食物要求退货，对方不紧不慢的扫地不理我，我真的很生气，等了三分钟对方还没反应我说“你在这里的工作不是应该服务客户吗？”本来我说的一点问题也没有，问题也得到了解决，但是我却会花费几天的时间反刍自己为什么这么“没有礼貌”，为什么“又发脾气”。我的痛苦并不来源于我生气了，而是来源于“我怎么又生气了！我为什么控制不好自己。”的羞耻感。而一旦我允许自己有情绪，发脾气，其实我的情绪根本不是问题。

后来在一个life coach群里认识了我的第一个life coach。在解决录Youtube的问题时，她的解决方法是面向未来的。她问我，你最想讲的主题是什么？她问我，你不喜欢自己的声音，那么有没有哪一部分的声音你是喜欢的？她让我意识到，只用好与坏去分辨一件事情是不负责任的，好的事物里面包含着坏，坏里也包含着好，其实好和坏或许本来就是同一件事。后来我开始把自己做的讲座发上去，效果也不错。虽然还没有解决一个人录视频的问题，但是未来肯定可以解决的。

我的第二个coach也非常的优秀。她是第一个带我做visualization的。这个练习类似于快速简短的有引导的冥想，作为一个从来不能接受冥想的人，在她的描述中我第一次通过幻想和未来的自己对了话，这才发现，其实潜意识中，我是相信自己并且勇敢的，未来的我只对我说了一句话，“你没问题的”。

那段日子，我真的很享受学到新东西。我从心理咨询和life coaching中收获了很多我自己无法达到的认知。所以极偶尔的时候，我可能会对比较亲密的朋友在面对问题没有解决办法的时候说，你应该去看看心理咨询师。但是很不幸的是，很多人还是很讨厌我这么说，每个人都觉得自己“没有病”。但是去做几次心理咨询，不在于解决问题，而是去了解自己。如果心中有愿望，要突破自己，则一定要去看life coach。找尽可能多的咨询师和coach，找到和自己节奏合适的人坚持下去，毕竟人生只有一次，花点小钱就可以解决的问题，何必浪费自己的时间呢？

就像任何职业一样，有好的咨询师，就有差咨询师。有的coach过度分享自己的生活，有的coach和therapist只会说教，更有夸张的咨询师在我没有问的情况下说ADHD有酗酒问题，滴酒不沾的我听的很迷茫。总之不对的咨询师，你是能感觉到的，一次不好马上跑就对了，没有谁对谁有责任和义务，没必要花钱找罪受。而相反，找到对的coach或者咨询师，聊完会有一种通透感，或者是有动力，很想继续找对方聊天。

我最近又开始了新一轮的life coaching，是公司包的25次免费Lyra coach，刚刚见第一面，感觉对方非常的有经验。我会陆续记录这次的所感所思和大家分享。总之，我想说的就是，咨询师和life coaching都应该是我们生命中很重要的一部分。不是生病了才可以寻求帮助，而是我们都需要一面镜子来接纳了解自己。