Cheng Zhang | 张程

时间好像魔法，秒针时针走过多少圈和我们能完成多少任务好像总也对不上。有的时候时间紧迫却能完很多任务，有的时候时间充足却什么也干不好。我们对时间的感知也很主观，做简单有刺激性的事，时间过得很快，但是学习的时候又度日如年。

互联网上不乏各种鸡汤方法：番茄工作法，寻找动机，精力管理，把工作游戏化来产生刺激，更有一些博主大牛宣传要五点起来健身读书，永远不看社交媒体，不用智能手机。这些方法不管用就算了还把自己搞焦虑了，给自己一种“为什么别人都可以我却不行的错觉”，结果因为焦虑，效率更低了。我总觉得时间管理是一个伪概念，至少对我这个ADHD来说，要去打败魔法，可能得需要另一个魔法。

从不强迫自己要自律，也不质疑自己为什么不够自律。人的专注能力本来就是天生的，生为ADHD儿，我从小就是写不完作业的料，但是我可以承包几个同学的美术作业。每天的意志力也有上限，对我来说，它就那么一丁点。长久持续稳定的意志力只存在神话里，作为普通人，本来就是会有的日子很专注，有的日子又迷迷糊糊。没必要质疑自己，接受自己大脑本来的样子才能够让自己更加稳定的输出。

无脑干活比想清楚再干效果更好。我们的大脑真的很像调皮又聪明的小孩子，为了逃避做真正的工作，总是会想出很多花花肠子。比如本来有现成的方法思路，跑一遍代码就能出结果，但是大脑为了逃避干活，会想出很多其他的思路方法，几个小时过去了什么没做出来，眼看到截至时间了，跑了本来就该跑的代码，结果一下子出来了，你说神奇不神奇。

不过脑子里想法多也是个优势，是发明创新的好手。但是平时的工作学习，大多数时间还是需要无脑干活，不把这些无脑的部分干好就很难真的去做能够创新的工作。

大脑会把“想过”当成“做过”。想过一遍就不想做了，仿佛已经失去了第一次做事情的快乐变成了重复的工作。我们要忍住：不想，不预测，不规划，把自己训练成没有感情的机器人，只有这样，才能把不喜欢做的事情做好。开始上手之后再去想再去规划改善，这个时候就不必面对无法开始的问题，这个阶段的想法也更加实际，成熟。

避免精神洁癖和正义感，为了达到目标不择手段。ADHDer总是有很强的洁癖和正义感，只和“好”人一起玩，只希望事事顺心，甚至希望可以辞职去一心一意的创业。过度准备。不完美就彻底放弃。一不小心事情发展不随自己的期待就生气。也经常挑自己的问题，希望自己变得完美。一件事情出了小问题就不想继续做了，破罐子破摔。不允许自己作弊，甚至是不允许自己做自己擅长的东西。一定要去做有挑战的，不擅长的工作才能认可自己。写一篇论文，一定要自己写全部代码，一定不要完全相信前人的结果，最后把自己累个半死，效果还不一定好。甚至有人会卡在自己的毕业论文上，因为不肯妥协”还可以进步的实验”而导致延迟毕业。

不过度准备。比如一定要去图书馆，一定要洗完澡，有一种干活的仪式感，不准备好就不开始行动。不能够见缝插针式的工作，结果启动越来越难，总是什么地方不舒服，进入不了状态。大脑习惯了被娇惯，根本不能妥协。寻找动机和目的也是一种过度准备。很多时候做一件事不需要特别认真准备，做着做着就清晰了，就有动力了。

要产生行动力的前提是开始行动。不要去系统的学习，不要找整块的时间行动。等待一个合适的时机才开始，会把对开始的期待放到无限高，让开始更加困难。想要系统的学习，其实是在逃避目前需要面对的知识。因为系统的学习一门学科或许根本解决不了眼前的问题，也会让自己更加容易放弃。

不读书，去做题，不做完美的计划，不追求所有知识都要掌握。我记得还是学渣的我上大学后，因为信息量忽然增加，我的学习方法就跟不上了。每次准备考试，我总是信心满满的准备好各种颜色的笔，笔记本，要大干一场，结果每次打开书，看得都是前五页，家里到处都是写了三页后面空白的笔记本。但是偶尔找到一些模拟题，直接去做题，就忽然对知识产生了极大的兴趣，能够翻书去寻找答案，倒是能考的不错了。

早晨的时间决定一整天的状态。如果一起床就看视频或者短视频，这一天就很难集中精力。争取早晨起来做最难的任务，不要给自己留时间。想到还有很多时间就会拖延。每天只给自己专注工作四个小时的机会。你想着今天大不了干到八点再下班的话，本来六点能完成的任务就也会被拖到八点了。不给自己时间，简直是万能灵药。

同时干两件事，为了逃避最不想做的任务，反而可以轻松完成第二不想做的任务。

听音乐，占据多余的带宽。如果你也像我一样，不是过度集中精力，就是做一件事脑子会胡思乱想两种状态，那就找一件事让飘来飘去的思绪稳住。直接写代码完全写不进去，但是开会的时候写，效果好的不得了。更有甚者，有同事可以一起开三个会，结果平时一开会就走神，现在至少能听到一个会了。

破罐子破摔，虱子多了不痒，债多了不愁。只要治好了自己的焦虑，拖延就不再是个问题了。拖一拖，很多事情就不是事了，需求消失了，活也不用干了。不要让工作影响你的情绪。给自己要求多点时间，或者拒绝一些任务都是你成熟的表现。再不济，大不了被pip，搞不好再上岸拿大包！要记得，不管牺牲什么，都不要牺牲自己的自信心。

多和他人交流，和他人一起工作，不要一个人闷头不沟通。我们总是期待他人的认可，虽然这并不是很健康，但是如果这样可以给你动力，可以帮你更好的做减法，不妨多和身边的聪明人沟通。

多写笔记，哪怕乱七八糟，哪怕写完从来也不看也没问题。只是放在那里可以帮你快速提取信息，帮助你开始，也可以避免你忘了要做什么。

犯错从不反思。这句话是说给过度反思的人听的。不要写个小bug就难受好几天甚至好几年。是人都会犯错。我就最喜欢观察大牛犯错后他们的反应。我发现大牛哪怕把东说成西，浪费你几天时间，他们也会面不改色心不跳，仿佛什么也没说过一样。这就是大牛的能力。不反思自己的错误才能够客观的观察自己：什么时候做的好，什么时候会卡住，被什么卡住。

创造力也很重要！很长一段时间我都以为只有需要搞艺术创作的人才需要关注创造力，像我们这种苦逼码农根本不需要。直到最近我写了那篇解决我们为什么会拖延以及终极解决方法 才意识到，创造力枯竭的时候，也是我们容易拖延的时候，因为“不知道怎么做”，没有办法不拖延啊。这个时候，或许你不应该习惯性的拿起手机，而是应该出去走一走，放空大脑，允许创造力回归。

每个人都有自己擅长的工作模式。你的魔法究竟是要加老鼠屎还是童子尿，这都是你的自由，只要管用就行。制造一个正向循环。开始做了，获得了自信心，与人沟通得到认同，继续努力，完成任务，迭代，变得更好，收获自信。