Cheng Zhang | 张程

评判好坏是我们后天学来的了解世界的方法。评判是大脑思考的产物，评判保护我们安全，可以让我们远离不好的人和事，也可以让我们更好的了解和帮助他人。但是我们不能高估大脑的能力，很多时候我们做了过度评判和过度联想。比如打碎杯子是一个客观事实，但是我们可能会联想到“我为什么总是笨手笨脚”，“今天运气好差，我要倒霉了”；项目进展不顺就开始联想是不是老板把坏项目分给了自己，是不是不喜欢自己等等。而一旦开始了负面的联想，很可能会带来坏情绪甚至其他连锁反应。

成熟的心智应该是尊重事实，不过度揣测别人的动机和目的，也不过度严格要求自己。在评判中度过一生，有时看似是在用脑思考，做最优选择，但是会习惯性的批评自己，批评他人，批评未知的事物。相反，不做评判的客观观察是非常高级的能力，只有客观的观察才能够让我们的情绪平稳，让我们把精力专注在寻找解决方法，不断优化自己的认知上。能够看到事物的复杂性是一个人成熟的标志。越能够看到复杂性，越能够理解和包容不同的行为方式，接纳新鲜事物。

思想是一把双刃剑，它能够解决复杂的问题，进行深度思考，却也可能带给我们伤害。如何知道自己是不是总是过度评判？下面看看下面这些例子有没有你的影子：

习惯性的给自己贴负面标签。身边总是有很多朋友喜欢和我开玩笑，“我要是像你这么聪明多好，我太笨了”。即使他们是在开玩笑，我也觉得这样嘲笑自己一点都不好玩，总是对自己进行负面的暗示，以后在面对新的学习和挑战时就会恐惧，因为说的太久，“我太笨”这个标签就真的把人变笨了。

不尊重自己的内心，觉得如果随心所欲就是放纵，比如因为他人的言论放弃自己的爱好，比如批评自己内心的想法，对自己有不切实际的高要求。觉得自己要一直变好才会对自己感到满意。这种有条件的自我认可，实际上是在否定自己。“你不一直进步就是不够优秀！”，对自己说出这样的话，虽然也是一种动力，但是也可能让自己变得自卑和胆小。

凡事不求甚解，遇事容易逃避。简单粗暴的对一件事贴上负面标签，我们就不需要对它负责了。评判是简单粗暴地，凡是我不了解的，我就不喜欢，就不好。这是我们面对自己的平庸最安全的逃避。

因为过度思考利弊导致的严重拖延。因为过度评判，所以很多事情被我们标记成“不好”，“不值得”的时候，我们就很难去动手解决问题了。

习惯越界批评他人。过度评判很可能会影响人际交往。习惯评判的人不但会自我伤害，还会不自觉的伤害他人。因为凡事都被他们贴了标签，所以就忍不住总是把别人往他们的规则里面套，有时候看到别人做了他们觉得“不对”的事，就会百爪挠心，总想“指点”两句。可是每一种生活方式都有利弊，没有什么是绝对的好和坏。对他人的生活进行评价是不聪明也不礼貌的。

习惯反驳他人。不管别人说什么，总是习惯性的去否定，很难站在对方的角度思考问题，很少认可别人，尤其是别人的观点和自己不一致的时候。

要如何做才能够停止批评判的习惯呢？改变始于观察和接纳。意识到并且承认过度评判带给你的坏处，并且愿意去客观的观察自己是不是有过度评判的习惯，你自然就可以改变了。同时也要理解自己为什么喜欢做评判，比如评判他人以此来更好的和他人进行沟通，这就是很正面积极地评判，是应该保留的，也可以证明你的判断力很好。但是如果是经常习惯性评判自己的想法，比如总是觉得自己做的不好，观察事物的时候总是想到消极的一面，那么就要问问自己为什么，这个习惯从哪里来，这么做能带给自己什么好处和坏处？或许你需要更多的鼓励来看到自己的优点，理解支持自己。

其实人生中有很多事情都是中性的，比如：“欲望”并非负面词汇，只是形容我们想要好的东西的想法，有欲望的人生才有动力，有好奇心，一直否定我们的欲望就会带来痛苦；“自私”看似是负面的，但是自私是人类社会的基础，也是人类努力的动力；“感性和理性”也不是一定有好有坏，理性看似更加科学，但是如果一直用理性去做人生的选择，而不考虑自己的真实感受，人的心理很可能会被击溃；“意志力”不是一定正面词汇，需要靠意志力完成的任务往往会让我们感到痛苦，而每个人每天的意志力都是有限的。所以只有尝试去客观的观察万事万物，我们才能够看到硬币的两面，很多人生问题才能够找到答案。