Cheng Zhang | 张程

优秀，聪明，成功，并不一定意味着幸福，快乐，知足。高于常人的智商很可能意味着要去接受更有挑战的工作，与更加优秀的人竞争。更加强大的判断力，还可能更加敏感，更加不能够自我肯定，以及需要应对外界对自己更高的期待。优秀，成功，精英标签恰恰可能成为我们焦虑的来源。

我的朋友和客户们都非常的善于学习，他们经常会给我推荐很多心理学博主、课程、书籍，但是，道理都懂，却不知道怎么开解自己。常常因为完美主义而陷入焦虑。有人焦虑自己没有压力就不能行动，有人焦虑要不要辞职转行或者创业，有人在工作中把自己burn out，有人害怕人生终究会是一场空，也有人曾经太过优秀，忽然在某个时候发现自己不可能永远是世界的中心，世界观开始崩塌。

似乎心理学书上都写了，我们要了解自己，尊重自己，给自己时间，理解自己和他人，但是，实践这些想法好像总是在自欺欺人，最后还是会陷入焦虑中不能自拔。后来在与客户的交流中，我发现他们学的心理学理论，从来没有真正的在自己身上实践过，他们以学习为乐，想要自我提升，想要不停地学习新的理论和知识，却总是在忽略自己的真实感受。比如很多人希望靠学习把自己逼成一个“情绪稳定”的人。偶尔难受了想发小脾气了，先去批评自己：“你怎么又不稳定了，你看看你，就是狗改不了吃屎。”仿佛自己要活成一个没有感情的完美机器人，才算是成功。却很难去像好朋友一样和自己对话，“你今天为什么不开心？你发脾气是为了争取自己的权利，你做的一点都没错。”

我们只想要学知识，忽略了观察自己内在已经具有的能力，忽略了自己的需求，忽略了自己真正想要的是什么。道理都懂却做不到，很可能是因为给自己下达了偏执的指令，忽视了我们本就是肉体凡身：“我学习了这个，我就必须要做到！我知道要给自己时间，但我还是想明天就变成一个不自卑的人。”

越优秀的人，往往越善于对事物进行判断，一定把事物分成三六九等然后自己要永远做最对的选择，不断最优化自己的人生。但是判断有负面作用。我们的判断因为知识，视角，时间的局限，其实很多时候都是错的。古人所说塞翁失马焉知非福就是这个道理。好事可能变成坏事，坏事可能变成好好事，人生这么复杂，我们这么渺小，岔路这么多，人生的选择虽然重要，但是人生是没有办法被最优化的。“人生必须要每一步都做最完美的选择”思维模式的背后，其实是一种“一定要怎样，才能够怎样”的固执。固执等于不变通，不变通就会与现实世界产生冲突，人就会痛苦和愤怒。

其实我们很可能一生都在做“错误”的选择，但是我们可以通过客观的观察，让我们根据情况，无时无刻的在做微小的调整，这样才让我们越来越好。今天的成功，并不是之前做最优选择的结果，而是我们的努力遇到了合适的时机，加之我们不断调整自己战略的结果。

在一定程度上忽略自己的需求会让我们更优秀，这虽然没错，但是它会给我们一种假象就是，我一定要忽略自己的需求才能成功。亚洲文化对于吃喝享乐有先天的歧视，同时对事业的成功，金钱的渴望则是偏执的。所以我们会觉得忽视自己的需求是对的，是正确的。杨天真那样的工作狂，可以牺牲身体健康来工作，并且以此为乐，但是我们不是杨天真。我们应该向她学习职场之道，但是不需要强迫自己变成她。而成功也不一定非要忽略自己的需求。忽略自己的需求实际上是在精神上虐待自己，不但会让自己生病，也容易被其他人利用。能够满足自己欲望，追求自己内心真实需要的人，才会更快乐的生活，并且更可能找到自己一生挚爱的事业。

理性与感性，自治与放纵，奋斗与躺平，都不是割裂的、一分为二的、绝对对立的两面。隐藏在永远要优化人生的想法的背后，是一种偏执。是“如果不优化，我就完蛋了”的偏激的想法。

因为缺少实践，我们还总是会做一些错误的联想。比如在亚洲文化里，家庭和学校教育都逼迫我们要做到完美，而优秀的孩子从小就更加被要求不能犯错。所以我们好像一直活在高压之下，甚至误以为是压力让自己成功。其实你的成功可能恰恰是因为没有被压力压垮，而没有压力，尊重内心，去做自己热爱的事情，你会更加的出色。我们不应该因为曾经战胜了压力，就觉得自己需要压力才可以成功。错误的把压力和努力画等号，就会在没有压力的时候变得不知所措，也会忽然发现，自己不知道自己想要什么，好像只有被别人压着，才能够做事。请记住，你可以成功，是因为你本身是努力上进和有能力的人，而不是因为压力才让你成功。我们的注意力并不是均匀的。大多数时候，好的事情，就是会被我们忽略，而坏事却能长久的影响我们的生活。如果不去刻意练习，好事对我们产生的积极影响就被忽略了。

其实说到这里，不知道你注意到没有，我们身上的每一个优点，都伴随着副作用。缺点和优点，或许本来就是一回事。比如，识人能力强，喜欢和优秀的人在一起，喜欢被挑战，这本是最高级的优点，但是可能会因为身边的人太优秀了，又看不到自己的优点，以至于觉得自己不行。拥有强大的思考能力，能够看到事物背后的本质，反过来会导致过度联想和焦虑。

怎么办？其实，认识到了问题也就找到了解决思路。要尊重自己，也要了解自己。从尊重自己出发，就会发现自己的努力、天赋，肯定自己，只有认识到自己的长板是什么，才能够更好的去找到适合自己的领域。关注自己的感受，把自己的感受放在第一位，活成自己想要的样子，而不是别人期待你成为的样子。比如不能以牺牲自己健康的条件去加班。允许自己有一段时间很努力，一段时间享受生活。把自己的优秀铭记于心，不要去反复证明自己可以。不要为了满足他人的期待而活。同时，我们也确实需要锻炼大脑的肌肉，让自己学会以下几种能力：

不批判自己的能力
我就是个普通人，会有七情六欲，发脾气，难过就像开心一样，都是很正常的。有期待就会有失望。难过的时候，我为什么要再去批评讨厌这个受伤的自己呢？我应该抱抱她啊！

不对事物做判断的能力
或许很多事情的发生，都是中性的，都没有好与坏之分，强行去判断，会让人产生判断的坏习惯。人世间的一切，不是只有好与坏那么简单，如果习惯了强行去二分每件事的话，就会产生，“我花了时间却做了错事”，“我讨厌这件事所以我永远都不想去花时间了解”，“我不如他， 她不如我”等等极端的想法。过度判断，本身就会让自己产生更多没有必要的情绪。而我们总是倾向于去判断坏事，却很难发现好事。

不去做不合理的联想的能力
比如打破了一个杯子，发生了就是发生了，而不是因为自己笨手笨脚，因为自己运气不好，更不是因为老天爷讨厌我。或者像上面提到的，要能够承认，我的成功是因为我努力而不是因为压力大的时候我才能成功。我不需要忽略自己的需求，也能够快乐的找到适合自己的事业。

不过度思考，主动降噪的能力
过度思考最大的缺点就是，它会把本来简单的事情变复杂，而且会让大脑误以为自己已经做过了而失去新鲜感，让启动更难。虽然普遍的观点认为认真思考是有益的，但是这是对于行动派而言，而对于我们大多数人来说，很多时候，过度思考会阻碍我们行动。所以我们要学会筛选自己的想法，像降噪耳机一样去除杂音，找到真正需要行动的点，让自己行动起来，再在行动中去不断调整方向。有了反馈再去思考分析，而不是做一个空想家。

实践心理学知识的能力
抛弃那些假大空的心理学知识，认真的倾听自己，关怀自己的每一个小情绪，在实践中学习心理学。尊重自己的感受，像好朋友一样和自己对话。相信因为自己的努力和天分，相信自己的决定，也在和外界产生偏差时及时调整。允许自己做不成熟的决定，想什么就要什么，小孩子气，因为可能这样的我们才是真实的自己，才是合理的表达自己的需求。