Cheng Zhang | 张程

ADHDers是热心，充满正义感，完美主义，具有同情心又敏感好奇的一群人。所以我们总能够看到别人看不到的小细节。有时候我们的正义感让我们特别想要帮助别人，对别人好，无私地付出。但是，这样却很可能会伤害我们与他人的人际关系，你知道是为什么吗？

帮助别人会让受帮助的一方产生卑微感。被帮助等于需要暴露自己的弱点给别人，大多数人会因为丢了面子而不喜欢帮助过自己的人。接受别人的帮助也会带来不安全感，ta为什么对我这么好？ta想从我这得到什么？是不是下次ta会提出什么请求这样我就不能拒绝ta了？所以礼尚往来的友好互动会增加友谊，但是一方面过度付出的关系则会让对方产生压迫感。还有的时候，我们遇到那种非常喜欢给我们讲道理的朋友，就会觉得压力很大。在别人没有询问意见的时候给出自己的意见和建议其实是很不成熟的行为。

每个人的路都是自己走的，我们无权要求他人改变
在别人没有提出需求的情况下提出建议是非常没有礼貌的行为。因为我们不是他人，不知道他人走过的路，做过的努力，可能我们以为的”好建议“对方早就尝试过了，但是效果并不好。我们无权去干涉别人的路，尤其是去干涉一个比我们经验丰富的人。

请别把帮助别人想的多伟大
想要帮助别人，尤其是帮助别人”变好“的心态，其实映射的是自己觉得自己还不够好，其实是在挑剔别人也是在挑剔我们自己。我们一方面习惯性的挑剔自己，又同时感到很痛苦。当我们挑剔其他人的时候，这种痛苦会忽然减轻，因为痛苦短暂的转移到了别人的缺陷上，忽然间自己也没有那么不堪了。帮助别人还会让人产生满足感，甚至高高在上的优越感。这个时候如果对方不愿意听取我们的建议，我们可能就会感到愤怒，因为那熟悉的无力感又回来了。其实我们内心里也觉得给别人提建议的行为是很不礼貌的，是会引起别人不适的，所以我们会对外人有礼貌有加，对家人却总是不满和提出各种要求。能够给家人提建议，其实恰恰证明家人给了我们安全感，不会轻易离开我们。

看到什么说什么，其实是在简单与困难中选择了简单
有意义的人生，一定是不断选择困难的结果。比如在学习、健身和刷手机中选择学习、健身，努力突破舒适圈做更困难的事情。而看到什么就觉得必须说出来的行为，其实是管不住自己的嘴。唠唠叨叨则是低级的，不动脑子的行为，是对自己的不尊重，是选择了简单而不是困难。相反，倾听能力才是高情商的表现，因为倾听需要克制，需要接纳不同的观点，需要敞开心扉去理解别人。

什么时候可以去帮助别人？
这篇文章并不是说我们不能去帮助别人，不能给别人提出建议，而是要理解帮助与被帮助两种情况的底层心理需求。比如当你喜欢一个人的时候，你需要大胆的提出需求，让对方帮助你，然后你再进行合理的报答。帮助你后，对方一定会感觉和你更加亲密。相反，不计较回报的付出只会给对方增加压力。

帮助别人永远都是伟大的行为，但前提是对方明确的提出了需要帮助，需要你的建议。而我们自己也要确定自己有能力给人提供帮助。所以要想更好的帮助别人，我们需要先把自己变成大牛，找到自己的听众。我不再提供免费coaching服务的主要原因也是因为付费服务让我和客户建立了更加健康的服务关系。

我是怎么改变喜欢给别人提建议这个坏毛病的？
说来好笑，给别人提建议这个毛病，我到30多岁也没改好。是一直到确诊多动症并且做了coach后才改好，因为我听了客户太多太多的故事，每个人都在努力的想要变好，但是他们努力的过程中听到的都是批评，家人总是说”你怎么这么不细心？“，老板说”你做的不行“，很少有人夸奖他们的努力和进步。而想要变好的前提一定是我们感受到了外界的认可，所以我做coach的重要任务就是去发掘客户身上的优点，让他们对自己有全新的认识，这个时候他们就做好准备改变了。一个人要想改变”拯救他人“的性格，一定是先认可自己，不再逼自己”变好“，我们才更能够接受人与人的不同。多夸奖别人，而不是挑剔别人，我们会和他人建立更好的友谊，在夸人的过程中，我们也更容易意识到自己身上的优点。

锻炼自己寻求帮助的能力
从另外一个角度来说，其实我们大可放下自尊心，以更开放的态度去接受帮助，只有不断地向比我们优秀的人学习才能够变好。不能够接受帮助本身也是一种心理问题，深层的原因其实是自卑。所以大胆的敞开心扉去接受别人的帮助，去提出自己的要求，才是一个人成熟的表现。但是当别人批评我们的时候，如果完全没有道理，那也不要怀疑自己，大胆的反驳对方，”管你屁事“，”你比我懂吗？“，记得永远不要为难自己。

放下自尊和面子，允许别人在无所谓的小事上”高高在上“，最终收益的是自己。你也会惊奇于人们对待他人的请求是多么的宽容。这次圣诞的墨西哥旅行中，我努力尝试了“不要脸”行动，尤其是在发现没什么人能说英语以后，我脸皮更厚了。想去逛什么地方就去问， 想拍照片就说，甚至旅行途中有一个cenote特别丑，我也把门票钱要回来了。如果不去要，可能回来还会难受，那不如就不要脸的去要吧！之所以这么做是因为我觉得脸皮太薄是我人生不快乐的主要原因，不敢提要求是不尊重自己觉得自己不配。

所以从今天开始，大胆的向别人提出需求，请求别人的帮助吧，同时在与人沟通中忘记自己吧，只关注别人身上的优点，如果别人不问就不要提出自己的建议，毕竟自己知道的东西也有限，因为管不住嘴惹别人不开心又何必呢？