Cheng Zhang | 张程

世间万物有自己的运行规律，如果我们想更好的在这个世界生活，就需要尽量客观的去观察它。但是我们对外部世界的理解往往是对自己内在的折射，尤其是当我们苛责自己、挑剔自己的时候，我们就容易把观察的焦点放在自己身上而不是外部。太喜欢苛责自己真的很辛苦。比如与人沟通时，既要考虑现在说的对不对，又要反思上一句话对不对，根本无瑕顾及他人，总是拼命的想要证明自己，甚至因为想要自证，所以会对他人的问题答非所问。

失去观察世界的能力，就会与外部产生越来越多的摩擦，进而导致抑郁或者焦虑。所以与世界相处的时候，最重要的就是去认同自己、忘记自己，观察事物、学习、进步。那么如何停止苛责自己呢？想要改变，我们就需要先了解看到自己是如何苛责自己的，比如：

• 幻想自己忽然变成一个自律的人，可能是在批评自己现在不够自律。
• 拿自己和别人比较，可能是觉得别人拥有某些自己不具有的能力。
• 不能与自己相处，不能一个人做事情，可能是在恐惧自己没有朋友，质疑自己的社交能力，甚至习惯了对自己进行负面沟通，以至于一个人的时候就会忍不住责备自己。
• 想到要学习或者工作就觉得烦躁，但是却不去改变，大概是不相信自己的能力可以做出改变。
• 工作中做跨组项目的时候，竭尽全力把自己的部分做好，却不去质疑其他人的进度，最后因为别人拖慢整个项目。可能是因为质疑自己做的不够好，所以不敢去对别人提出要求。
• 甚至在工作中经常道歉，也是对自己要求过于严格，不允许自己犯错的表现。

认可自己的努力，相信自己在越变越好
中国的文化教育我们有事情多从自己身上找问题，但是从自己身上找问题真的对吗？我们生活在一个与其他人与外部环境交互的世界里，如果我们认为所有事情都是我们自己的错误的时候，我们便失去了相信自己的能力。自省没有错的，但是自省绝对不等于自我批评。自省的时候与自己对话应该是以尊重自己为前提的，希望你找到的问题是自己可以改变的问题，而不是贬低自己，怀疑自己的能力。比如工作的时候有一件工作做的不顺心，一个项目没有进展下去，如果你认为这是自己的问题，那么请反问自己如果重新回到头开始这项工作，如果还是当时的认知，你还会做一样的选择吗？如果是的话那就不是你的问题，而是你在前期的认知是有局限的。如果你定义自己为我不行，我不适合这项工作，我的能力不足才导致这个项目失败，如果这样的话你否定了自己的未来，你不相信自己可以学习进步，你会对未来感到非常的迷茫和焦虑。

不管问题是出在政策上、环境上、还是你自己当时的认知水平上，还是你的队友身上，你都不应该停止相信自己是有能力越来越好的。都不应该停止相信自己是可以学习不断的进化的。多多关注身上细微的变化，学到的小的知识点也多多和其他人分享，因为通过分享你可以意识到自己拥有的知识而不是忽略它们。如果你习惯的活在自我批评之中的话，你很可能会意识不到自己已经比一年前两年前的自己更优秀。不能认可自己的变化，不能认可自己的进步就是感到焦虑的原因，所以可以从自己身上找问题，可以定义自己曾经的知识是有局限性的，但是不要给自己贴标签，不要拒绝相信未来的自己可以创造更多美好的东西，也不要相信失败一次就会永远失败。人生就是只有通过不断的失败以后才能够成功，任何的失败都是一个学习的过程。

不批评自己，允许自己犯错，更正，进步，给自己留好足够的学习时间，才能够更好的与外部沟通，进化成更优秀的自己。