Cheng Zhang | 张程

所有内容均完全去掉了姓名，学习的专业，居住国家等信息。分享的目的是鼓励我继续努力帮助大家，同时想告诉大家，没有谁的问题是自己一个人的问题，我们总能在别人身上看到自己的影子，希望读到这篇文章的朋友知道，还有人和你在一起战斗。

在留言中，我看到有很多网友因为不能确诊后的失望自责，还有被误诊为抑郁，焦虑，双相，躁郁症多年，吃药，心理咨询都不见起色，我越来越觉得ADHD应该是一个可以自我诊断的疾病，如果一个人过度追求完美主义，容易分神，焦虑，总是追求新鲜感，想尝试不同的生活，然后这个人又读了各种ADHD大佬的书，这个人对ADHD的了解要好过绝大多数精神科医生！Additude magasin就写了很多关于误诊的文章，比如“My ADHD Was Misdiagnosed for Decades:” Stories of Misread Symptoms, Advocacy & Epiphany，以及这一篇 “You Couldn’t Possibly Have ADHD!” 提到了一个令人崩溃的现实：“93%的成人精神病学住院医师项目在四年的培训中没有提到 ADHD。 在成人精神病学委员会认证考试中没有关于 ADHD 症状的问题。” 我自己也曾经被两个“医生”拒绝确诊，原因非常的简单粗暴，一个人觉得我有全职工作，一个人觉得我博士毕业所以不可能有ADHD。那个人非常粗暴地找各种奇怪的东西分别解释我的每一个特质，还说一切都是我自己幻想的，也当时幸亏我的心理咨询师帮我确认了，不然我可能真的怀疑自己脑子有问题，胡思乱想，然后放弃了。我那个时候根本不知道下一次能约到一个医生是什么时候，临近面试，哭到没有眼泪。所以我现在不会再因为尝试诊断别人而感到羞愧了。我也不是不尊重医生，只是他们中的很多人会羞于承认自己不懂，羞于把患者介绍给其他医生，这个头衔大概给了他们太大的压力，他们也习惯把自己当成绝对权威了。好医生自然是有，只是在ADHD领域并不够。

言归正传，下面就是大家给我的留言：

其实还是有点不太愿意承认自己不专注 爱走神 完美主义 没耐心 暴躁又好动，因为把这个毛病推给好动症 感觉会让自己松口气 想着不是我不努力的原因 从而懈怠 从而不去改变，但感觉自己好像还是走到死胡同了哈哈哈。看到up最新的评论都有点赞了[鼓掌]，所以应该是每条都有去看看，这就让我想去留言说点啥了，自己现在准备考研中，嗯学习的时候是真的坐不下去，但又知道这个考个名校还是蛮之中重要的，有把自己拉回去硬学，感觉有点厌学，可能也是害怕失败，可能也是自己目标太高，现在就是想着要去学习 我就能拖一直拖到明天，学习的时候又喜欢强迫自己真的听得懂，以前还喜欢强迫自己一定要预习 ，预习完复习，复习完明天还要复习一遍，才算一个学习流程 一般我是完不成然后备受打击。也学计算机，也期望以后当个程序员然后拿着高薪的日子，但是对于敲代码是为了工作，有时候即使自己有兴趣在电脑前也坐不下去，但是看到还有很多类似的小伙伴还在努力生活着，还过的很不错，希望又来了，一个多小时不长的，up聊的和闲谈一样，听着听着就过了，小伙伴们可以不用看到时常就害怕哈哈哈，然后谢谢up[鼓掌]

而且我十分痛恨自己注意力不集中这件事 就算把手机锁死 我的思绪也能飘走 在那里胡思乱想
几乎条条都中 因为实验室太压榨 感觉更加深了自己负面情绪 再加上身体垮了 最近干脆直接休学了 说实话感觉生活好苦活着呼吸都好累 虽然可能跟一些更惨的人来说 不算什么 但对我而言真的好像天塌下来了。

一直以为自己是单纯的抑郁加焦虑，但看到这个视频以后感觉醍囫灌顶。我从来没有想过自己可能和ADHD有关联，可能是因为自己在很长一段时间内都在半伪装成沉默是金的好学生形象。不过我感觉自己一直有阅读障碍，比起同龄人而言，读书很慢。我特别喜欢逻辑和规律性的组织方式，所以这个pre真的很好，逻辑清晰，细节丰富，有着面对面对话的感觉。谢谢你的分享。

谢谢分享，虽然不确定自己是不是adhd但感觉和自己有很多相似处，最近刚因为焦虑自己做不好躺了一星期什么也没干，睡也睡不好吃饭也不想吃。听着这个视频今天不知道为什么就坐到电脑前开始看文献了，走一步是一步吧。

我也是诊断的躁郁症，小时候怀疑自己有多动症，然后这个视频里的全中[微笑]B站让我知道原来有很多人和我一样[doge]

描述的每句话都是我。。被确诊过双相和焦虑但感觉自己不是[大哭]感谢up

我已经麻了…我去比较好的脑科医院看过，说是躁郁症。但是吃躁郁症的药感觉没有什么用，而且我的情绪起伏可以在一天之内很快速的波动就又有点不像。后来怀疑自己是边缘性人格障碍，现在听这个描述感觉好像又完全符合了。 所以到底怎么样的检查才是合适的啊，我去医院看也是填量表，医生也只是简单的问两句(看起来很忙的样子)。我真的是想治但是找不到合适的途径。而且我一直被说晚熟，以及我上头之后我说话就不受我控制，不该说的话也会说。反正就极其无语。

是我真的需要治愈吗？还是因为我把它当成了问题，所以它就真成了问题？

woc简直了我的妈，没有一条是不精准命中我的，我妈就小时候经常觉得我这个小孩怎么这样子？特别难带，然后他们还说什么我经常嘴巴会说错话，让我闭嘴[笑哭][笑哭]

感谢up，看完后我的烦恼少了一些，对自己的探索更近了一步[呲牙

服气了，本来听前面的描述就觉得跟我有百分之九十相似度了，因为自己之前有怀疑过自己有ADHD所以听的时候还比较平静，然后听到关于NPD那里我炸裂了[辣眼睛]，我还真跟教科书级别的NPD谈过恋爱，而且我还是是从知道对方是NPD过后就没办法恨对方的烂好人

谢谢这么深度的分享！谢谢你的effort！我听你说好像看到了我自己…之前有确诊抑郁和焦虑，现在停药了 不知道还要不要去确诊adhd

看到你对多动症的解答，我好像很符合  ，每天都会乱想专注不了，做个英语阅读动不动思绪就飞了。而且有完美主义，笔记不做好就不想做下去了。我本身是艺术生音乐专业，在大学学习比较努力，可能过于努力导致学习方法不对，现在考研期间一直在改毛病，最近开始做冥想感觉能好一点，想问一下这种情况没有很好的解决方法吗？我渴望像你们一样成为优秀的人，但是始终专注不下来，让我很苦恼。

我现在是休学中的研究生，之前因为焦虑和抑郁吃药休息了一段时间，几个月前停药了，但还是有一些问题，我目前怀疑是因为adhd导致的。我其实之前在治疗的时候就有怀疑我是不是adhd，但是在国外医院治疗的时候医生有说我的童年经历不符合adhd标准。所以一个是想详细问问关于adhd确诊的事情，然后如果是的话希望你可以给我一些建议。而且我本身是转专业的研究生，在编程这件事情上我真的感觉非常痛苦，部分导致了我的崩溃，也想问问你作为adhd是怎么handle 这些挫败感的？

我之前一直觉得自己可能有心理上的问题，但不知道问题出在哪里。主要是这心理问题已经对我的学业造成巨大的影响，甚至到了快无法完成我所读的硕士项目的程度。你真的让我对解决现在的问题有了新的办法。我一直没有想过找医生，因为我不是很确定自己是否真的是心理疾病，也许只是因为自己天性懒惰。我最严重的时候12月一个月没有出过门，并且缺席了那个学期的所有final exam。我现在已经改善挺多了，不过现在学业遗留的问题挺大的我还在尝试解决。因为想做的事情太多,太想把事情做好, 结果反而开始耍手机,看别的东西, 严重拖延(虽然我就是在刷B站视频时看到您的视频的)。我这种经历真的太多太多了,太典型了。我觉得你的文章对我非常有用。

我觉得你说的那个“看你prioritize什么”还是影响到了我。我昨天报了一个舞蹈班，之前犹豫过很长时间。我们ADHD还是需要everyday有一些开心的事情，否则生活难以继续。我现在觉得更能理解自己这种提不起劲的状态了，是有原因的；包括今天写prd写到一半跑去修眉毛，以及我开会的时候喜欢刷淘宝的feed流，感觉现在对自己多了一层觉察和理解。你真的给到了我很大的帮助，感觉这个影响以后也会慢慢浮现出来。

如果你读完了大家的留言，你有没有什么想和我说的呢？